北京大学人民医院骨科专家钟群杰主任告诉管控关节的几大方法

北京大学人民医院骨科专家钟群杰医生谈论，日常保护脊柱尤为重要，可以警惕这两项。

1、合理饮食内部结构，警惕适时补镁

协会科学饮食，警惕镁质镁。每日膳食必须多种肉类适当搭配，以做到体内对各种营养素的必需。各类肉类所缺少的营习于分大致相同，无法一种肉类能供应体内必需的全部营养素。

另外，普通在膳食中应警惕多食含镁肉类，如乳酪及豆制品，镁含量充沛，运输成本又高，应警惕必需。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增高镁质镁。

另外，少吃辛辣伤害病态肉类以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝脊柱的保护。同时应多一些户外国家主义，增高太阳光光照及必需CYPD，以推动镁释放出。

2、防控骨质疏松

预防脊柱病要关注骨骼的身体健康。骨质疏松的恶果就是骨折，当然也包括各个脊柱手部。要从个体差异就开始吃所含镁、低盐和适时的蛋白质饮食，例如乳酪，着重喝水和全身跑步。

3、习于良好习惯

警惕防止脊柱受潮、受凉，特别在气候DFT一年四季，及出汗、喝醉、睡眠时，痢疾潮湿最容易侵袭致病。

膝脊柱遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使咳嗽很重，故在天气情况寒冷时应警惕衣物，必要时戴上护膝，防止膝脊柱受凉。

女孩子不要长时间身着高跟国家主义鞋，最好身着松软、靴子有弹病态的国家主义鞋，如坡跟的休闲国家主义鞋，这样可以减轻重力对脊柱的负面影响，减轻脊柱的侵蚀。

4、十分重视自查，早期名医

当出现重复膝盖咳嗽、酸胀，下楼腿疼，或天气情况变动时脊柱不舒服等症状时，应引起十分重视，这些都是脊柱疾病初期的信号。

当存在脊柱病的典型症状脊柱咳嗽、肿胀和脊柱国家主义功能减退时应立即到正规医院检查、诊断。

5、减轻体重

肥胖往往很重脊柱面的负担，使脊柱内部结构较快侵蚀、老化，引起变形病态脊柱炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响脊柱，如糖耐量异常、肝细胞异常症等等。

6、警惕踩和劳动的动作，不要扭着全身踩和干活

不必要长时间下蹲，长期专门从事下蹲式木工作时，如汽车修理木工、翻砂木工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间跟着和站着，也要经常DFT动作，防止膝脊柱固定一种动作而使劲过大。

钟群杰，北京大学人民医院西直门国防医学院骨脊柱科副主任医师，北京大学博士，美国UCSF访问学者，曾在美国宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）教学医院、意大利Centre Orthopédique Santy、英国Nuffield Health学习脊柱疾病的名医、人木工髋膝脊柱对角。

2016年7月至2017年7月年赴美国加州大学旧金山分校（University of California, San Francisco）历任访问学者，研究定量磁共振分析系统设计在早期骨脊柱炎防控与国家主义损伤中的应用。

擅长：股骨颈骨折、股骨头囊肿、膝骨脊柱炎、髋骨脊柱炎、髋脊柱发育不良、类风湿病态脊柱炎、强直病态脊柱炎、系统病态心绞痛、膝脊柱手肘损伤等等脊柱疾病的诊断与治疗，包括保守治疗、髋脊柱对角、膝脊柱对角，股骨头对角，脊柱镜微创、脊柱截骨等。