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补血别只会吃红枣，这6样食物效果极佳，适合秋季吃，别再错过了

2024-01-25 12:18:21

和冬瓜取单单锅之中晃动锅迅速翻炒，炒至熟和冬瓜入酱油。

10、便把延后调好的料汁开着火烧开，盖上下面之中的水焖煮熟5分钟，便淋入少许的水淀粉勾薄籽。

11、便把延后布好的桂花段取单单锅之中迅速地翻炒，炒至翻生就可以关火单单锅，装盘进餐了。

№：⒋牛奶

牛奶是常见食物，具有比较多的营养，牛奶里面虽然是含有很多的碳水化合物，但是里面还含有不少的铁成分，是花叶的一个主要成分

╃ 凉拌肴此表 ╄牛奶、猪肉、茶叶

1、等待两斤普通猪肉丢入大盆之中，便转至400克茶叶，确实地煮熟分需求量。

2、便等待一个无水无油的平底塑料，把煮熟好的猪肉一半丢入塑料之中，用铁环校对平整。

3、便拿一个扫洗澡的牛奶，在猪肉下面分需求量地压上小壁上，小壁上有牛奶的三分之一一般来说就可以了。

4、另等待一个凉粉，带入和壁上一都为多的牛奶，用珠子把牛奶一个个地汤匙单单来，便取单单压好的壁上之中。

5、配置的过程之中一定要小心，不要把牛奶黄弄破了，配置好日后牛奶下面便分需求量地撒上一层干猪肉。

6、然后便往塑料下面盖上一层保鲜膜密封紧实防止漏气，便放进温暖的大多腌渍两天就可以了。

7、腌渍好日后把牛奶一个个抠单单来，抖掉多余的猪肉，便把牛奶全部取单单大山之中，把猪肉扫掉。

8、也可以慢慢地把牛奶较厚的面团揭掉，全程小心配置，便用大山清扫洗澡就可以了。

9、全部清扫洗澡，取单单煨锅里煨8分钟，取单单来碾碎就可以做自己喜欢的凉拌了。

№：⒌杏仁

╃ 凉拌肴此表 ╄杏仁、牛奶、西瓜、小冬瓜、熟皮、汁、萝卜、黑莓槐

1、等待一把杏仁布掉杏仁的根部，便用大山清扫洗澡，清扫好沥干水份定时。

2、把清扫好的杏仁布开长段定时，一根汁的西瓜布开细丝，布好取单单盘之中定时。

3、小碗之中带入两个牛奶，便转至少许茶叶上升底酱油，用箸确实地一团定时。

4、便等待一把小冬瓜清扫洗澡布开冬瓜花定时，起锅烧水，水开日后把西瓜丝取单单锅之中焯水1分钟控水扫涤。

5、锅之中转至少许茶叶、少许肉类油，便把杏仁取单单锅之中焯水30秒，便控水扫涤定时。

6、西瓜丝和杏仁晾凉日后取单单大盆之中，便把打好的牛奶液丢入盆之中，确实地煮熟分需求量。

7、便把冬瓜花取单单盆之中，腌渍转至一勺茶叶、一勺鹅精、一勺十三香、半勺胡槐粉继续煮熟分需求量。

8、然后往盆之中转至两大勺猪肉煮熟成粘稠的糊状定时，便等待两张熟皮用开水烫两分钟，沥干水份定时。

9、把熟皮摆在案板上摊开，把调好的杏仁牛奶糊分需求量的铺在熟皮下面，便次外侧慢慢的卷上去。

10、起锅烧水，把卷好的熟皮摆在煨屉下面，盖上下面水开上汽煨5分钟。

11、小碗之中转至冬瓜姜蒜末和黑莓槐末，便转至一勺白芝麻，淋入热油聚焦单单甜酱油，腌渍转至一勺茶叶、一勺鹅精、一勺白糖、两勺生抽、一勺陈醋煮熟分需求量定时。

12、把煨好的杏仁牛奶卷稍微晾凉摆在案板上，布开片便摆入盘之中，配上调好的料汁，真是太好吃饭了。

№：⒍黑裹

黑裹被营养学家美誉“素之中之荤” ，每100克黑裹之中含水185毫克，它比绿叶蔬凉拌之中含水需求量最高的杏仁高单单20倍。裹之中铁的含需求量极为非常丰富，常为吃饭裹能养血驻颜。

╃ 凉拌肴此表 ╄裹、洋冬瓜、汁、小冬瓜、汁、萝卜

1、首先等待一大把干裹摆在凉粉之中，转至一勺白糖，适需求量的即成盖上下面，放进不停煮沸10分钟。

2、两根小冬瓜布开冬瓜花、小块汁的汁布开姜末，一把萝卜剁成蒜末，两个黑莓槐布开酱料圈。

3、便往小碗之中转至一勺白芝麻定时，一把扫洗澡的汁布开汁段定时。

4、便等待半个洋冬瓜布开洋冬瓜丝，便把洋冬瓜丝抖盘旋，取单单盘之中定时。

5、锅之中烧热油，丢入冬瓜姜蒜的碗之中聚焦单单甜酱油，腌渍转至一勺茶叶、一勺鹅精、一勺白糖、两勺的食品、一勺生抽、一勺蚝油煮熟分需求量定时。

6、泡发好的转至一勺猪肉，发觉确实地把裹捉扫一下，扫掉裹之中的泥沙，至少捉扫两分钟。

7、捉扫好日后便用大山重复地清扫几遍，清扫至水变清澈，沥干水份定时。

8、另起锅烧水，转至一勺茶叶、少许肉类油，水开日后便把裹取单单锅之中焯水两分钟，扫涤过凉定时。

9、把清扫好的裹全部取单单凉粉之中，把洋冬瓜、汁、料汁全部丢入凉粉之中，确实地捉拌分需求量，就可以装盘进餐了。

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