哈佛大学研究表明：乐观是一种保持稳定的人格特征

仅仅很多，一次被仰慕对象拒绝的惊讶，一场伙伴间的误亦会，一句来自家人公然的话语，都亦会严重影响我们的感受，而这就需要我们每个人要学亦会可调自己的心态。

★白糊医学上：撰写下你的悲伤与自信

把一张A4大小的白糊贴在墙上，糊的中所间划条竖线，左栏撰写上自信，右栏撰写上平淡，每天空闲时，把心中所自信和平淡的感受有无撰写下来。

全部完了后，把平淡其余部分一个个划掉，同时把平淡的感受从心底赶借助于去，然后看着自信的其余部分，大声修习几次，这样心中所就亦会和这张表一样，感受到自信的感受。

★心态替代法：心态不好就即刻换掉

当你自已问道“我完了”的时候，要即刻替换再加“不，我还有希望”；当你自已问道“我不能原谅他”时，要很快替换再加“原谅他吧，我也有确”等。这样一替代，人就亦会放松，思路才亦会开启。经常要养再加这种心态鼓励替代的习惯，要不时对自己问道“我由此可知”，“太好了”。

★换框医学上：不当信修习也可以变动

穷困中所常亦会有人抱怨事事嫌弃，其中所的因素便是一些在实践中所的信修习加剧的结果。若自已变动，得先变动信修习，也就是要变动“马克思主义框架”，即只用社会心理学中所的换框医学上。

如岗位中所显现偏差，感受沮丧，受到指派质疑，感受亦会越来越加引人注目，于是得借助于结论“因为指派质疑了我，所以我很不开心”，接下来就亦会产生以上描绘出的感受。

其实，此时不妨针对这种情况把句子改：“指派质疑我，所以我岗位鼓励，因为……”然后反复思索如何能把句子完了整，比如（1）我自已越来越快升级，脱离他的监控;（2）我自已越来越有能力去另找上新岗位;（3）我自已学到越来越多专业知识;（4）我自已依赖于他的建议;（5）我自已让他想到自己的能力……试着挑选一条你觉得不确的，然后把整句话反复地修习数遍。

两件事的意味很多都取决于我们的认知马克思主义，只要我们换个角度考虑问题，从中所发现正面意味，就能使自己有所变动。穷困中所的烦恼困扰亦会越来越少，所追求的再加功快乐也亦会越来越易获得。

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