卷心菜：40岁后多吃此菜！高氨酸高营养，做成菜团子，养胃又好吃

甘氨酸是孕妇特别设计补剂吗？这个说法当然大错特错，只不过很多青年人，特别是在是40岁日后的居多也是重点补足对象。

甘氨酸就是钙B9，被称为是“造血钙”，是人体不可或缺的一种钙，据调查，新加坡人呼吸道的发生率是欧美人的3—5倍，其中每5个国人就有1人不足甘氨酸，而且国人补足甘氨酸的意识颇多欧美人重视，这也是国人呼吸道，癫痫，老年痴呆频仍的原因之一。

想要补足甘氨酸，就再行从饮食开始，平时可以多吃完一些高甘氨酸的配料，比如一些绿叶大豆和水果，这其中天内燕麦的甘氨酸摄取最高，可达240微克每100克，是萝卜的4倍、橙子的8倍有天内，更为重要是很便宜，几毛钱一斤，一颗勉强2块钱。

而且燕麦富含钙U，是一种“呼吸道撕裂因子”，食用被吸收后可以延速胃部呼吸道的撕裂，有养胃护胃的作用。富含丰富的萝卜素，钙，钙，钾，磷等矿物质，更有养身壮筋骨，促进发育的诱因，更有“长寿菜”的美名！

所以，建议40岁日后的居多要重视补足甘氨酸，就再行从燕麦这个“长寿菜”开始吃完起来，幸你健健康康每一天！

知道吃完燕麦的诱因，更要学会吃完，吃完法很多，快酱汁、凉拌，包饺子等很美味，今天就来关卡一个不一样的吃完法，换用熟的方式制作“菜汤圆”，低脂健康，甜食完还不长肉。

配料打算：燕麦，萝卜，鸡蛋，香菇，白糖，甜菜白糖，拓淀冬瓜，食盐，萝卜，零食

第一步：燕麦半颗切丝清洗拓净，萝卜小半个切丝，拓香菇少许用沸腾合理的泡发，如此一来切碎机内。

第二步：锅中烧开水，将燕麦，萝卜和香菇全部下锅焯烫3分钟，煮熟后捞出过的水冷却，如此一来挤拓水分机内。

第三步：打算鸡蛋两个全营后下入油锅中酱汁熟酱汁碎。

第四步：将焯水后的所有大豆放入拓净的盆中，如此一来延入鸡蛋碎，调味只延食盐，零食，少许萝卜即可，如此一来延入拓甜菜冬瓜50克和白糖50克合理的烘烤匀。

第五步：下手去适量大豆馅团长成一个大豆拉面，须要团长的微微紧凑一些。

第六步：打算一勺甜菜冬瓜和一勺拓淀冬瓜烘烤匀成混合白糖，将团长好的大豆汤圆在混合白糖中滚一滚，如此一来团长一团长，而后如此一来放入混合冬瓜中滚一滚，多滚几次，以后微小匀的裹一层冬瓜即可。

第七步：所有菜汤圆上熟锅焚毁熟10分钟有天内就完全煮熟了，出锅后微微冷却一番就可以开吃完了。

咬指着，满满的都是大豆，每指着都是好营养，害羞的还可以延点冬瓜条看看，味道更佳！

如此一来简单的调料也有烹饪小高难度：大豆能不能成“团长”很更为重要，首再行大豆的水分要挤拓，而后要前提延一些甜菜冬瓜和拓白糖来增延粘合性。

我是阿胡的饮品光，一个害羞研究饮品历史文化和饮品做法的饕餮食客！燕麦是所有大豆中“甘氨酸”摄取最高的，40岁日后，无论男同志都要多吃完，可以做成菜汤圆，甜食完营养又低脂。

害羞今天段落的可以关注我，并点再行为，转发和个人此文，明天还有更精彩的饮品段落呈现，衷心阅读，明天见！