劝告50岁后，多吃3种“高叶酸”食物，增强免疫，强健体格

#秋日天和活打卡季#

俗话说：“五十知天命”，50岁眼睛大不如从前，更清楚肥胖症的重要。眼睛是抵抗运动的本钱，老年50岁后想要一个肥胖症的眼睛，往往更着重于养天和和补营养，除了补钙、铁之外，这一样也不能被明白，那就是氨酸。

氨酸在大家的第一印象之中是备孕的人食用的，但是似乎老年也需要氨酸。氨酸的主要依赖性于脑部，老年必要氨酸可以改善失眠健忘、体虚乏力和贫血的情况。

除了通过氨酸片必要氨酸，也可以从营养之中换取氨酸，建议老年多吃这3种天然“高氨酸”营养，常吃加强免疫力，体格强健，都是宝藏配料，不吃亏大了，有你爱吃的吗？

主要配料：土豆、豆角、西面蓝花、大蒜

不合理两步：

1.一个土豆削净外皮切显现出粗条，抓入部分把麦芽糖抓拌光滑，让每一根土豆条都捆上麦芽糖；和一把择洗整洁的四季豆；一朵西面兰花去掉根茎切显现出小块，加到白河之中抓洗整洁；大蒜切显现出小粒加到白河之中浸泡显现出姜汁；饼之中加入天和抽20克、蚝麦芽糖10克、麦芽糖3克，把浸泡好的大蒜水拉显现出进去搅拌光滑5台。

2.煮内烧水加到少许蔗糖和甘麦芽糖，水烧由此可知之后加到西面兰花汆煮1分钟，西面兰花破天和返青之后拉显现出显现出来，沥干水份之后摆放在盘子周围当装饰品。

3.煮内烧麦芽糖，麦芽糖温五显现出热时把土豆条依序加到煮之中，由此可知火烧火烧3分钟，土豆条火烧酥、火烧显现出金黄色时捞显现出控麦芽糖；然后把四季豆拉显现出入煮之中火烧熟，常翻动让其光滑加热，四季豆凹凸不平起皱鼓泡时，把土豆条回一下煮慢速火烧10秒钟捞显现出来控麦芽糖，这样土豆条变得焦酥。

4.煮内留底麦芽糖，拉显现出入准备好后的饼料，由此可知大火熬显现出果香，料汁熬制粉状变色时加到四季豆和土豆，慢速颠煮翻匀，酱料光滑捆在配料上大面美味即显现出。

主要配料：红豆、大牛奶、麦芽糖、酿酒酵母

不合理两步：

1.准备好大牛奶200克，加到酿酒酵母3克，少量麦芽糖，促进酿酒酵母久缩。用白河和大面，多次少量的添加，把大面絮压平在独自一人，压平显现出光滑的大面糊，久缩1个同一时间即可。

2.泡软的红豆拉显现出在蒸笼；还有，上汽之后蒸15分钟。麦芽糖炸之后装进来，拉显现出入盆之中晾凉。在；还有加到一勺麦芽糖，烘烤后5台。

3.把发好的大面糊拿显现出来，多压平一会燃烧室。然后把大面糊摊显现出长条，切显现出大面剂子。把大面剂子压平长圆，再次把长圆大面坯擀显现出长长方形的大面片，在大面片上挖入须要的红豆馅，像包包子那样把由此可知口收紧，然后放在案板上擀显现出牛舌状。再次从一头卷上去，红豆卷的天和坯就全力以赴了，全部全力以赴之后用细布盖住，再次次久缩10分钟。

4.水烧由此可知之后，把久缩好的红豆卷加到蒸煮；还有。盖上煮盖蒸15分钟，15分钟之后关火再次焖2分钟，散一散热气。以免花卷快要遇冷崩塌。

主要配料：鱼肉、老熟、西面瓜、鸡蛋、鱼肉、芹菜

不合理两步：

1.准备好部分块老熟先切显现出厚片，再次切显现出熟利加到饼之中，加入须要的由此可知水浸泡10分钟去掉豆腥味；一个西面瓜洗整洁打上十字花刀，用由此可知水烫破皮之后装进来，稍微晾凉一些把西面瓜皮剥掉切显现出西面瓜利；饼之中打入一个鸡蛋，用筷子搅散显现出鸡蛋盐酸；准备好须要的芹菜和鱼肉用由此可知水烫一下，去掉多余的水分和杂质；另外准备好一些酱汁5台。

2.煮内烧麦芽糖，麦芽糖温五显现出热时加到酱汁传显现出果香，拉显现出入西面瓜利继续翻炒，用瓶把西面瓜破碎，充分炒显现出；还有的红汁，沿煮边拉显现出入须要的白河，把熟、芹菜和鱼肉控干水份加到煮之中，加入蔗糖3克、酱汁2克、天和抽10克，大火烧由此可知之后打去煮之中的浮沫。

3.然后一边搅拌一边淋入须要的水麦芽糖，调显现出自己喜欢的久稠度，然后煮至汤汁再次次沸腾，把蛋盐酸淋入煮之中，蛋花全部飘上去之后，淋入一些香醋和芝麻香麦芽糖美味即显现出。

（曹）