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别不相信，2022年大家都在练武，这几个瑜伽动作治疗疾病

2024-11-07 12:17:29

实修的沉思，能让人心情孤寂，排除心里的一些杂念，让一些引人心烦的考量消退，有很好的精神病学家关键作用。那实修还有哪些关键作用呢?下面带大家想到实修疗法腰间盘厚实和改善肩部扁平的体式，三人来想到吧!

视频可能：重庆伽友西医实修医学院

境遇和工作的节奏飞速，很多人都焦虑不安，你不妨试一下实修的沉思，如果你晚上沉思十分钟的话，将会为你带来一天的好心情。

姿势1

盘腿跪在窗户上，但是双腿不必嵌在三人，双腿都要紧贴窗户。手掌搭车在腿部上。

姿势2

手掌手掌向上置放于腿部上，嘴唇向外，定眼看着离自己一米远的窗户。脑子里面不必有任何杂念，集里面精力，做深呼吸。可以放于一个蜡烛在嘴唇看着的地方上，并放于一些纯音乐，这样更加有助于你抗拒身体。

扩张胸部来进行深呼吸

姿势1

挺直腰杆跪在窗户上，腿部不必耸起，手掌纯净地置放于肩膀上，肩部跪在双手上，双腿腿部要相靠在三人。

姿势2

手掌置放于头顶，掌心相对于，双掌紧贴在三人，在做几次纯净呼吸以后，把肺部里面所有气体呼出来。呼气的时候用鼻子或是屁股都可以。

姿势3

手掌双手拇指方向朝着斜侧面，同时呼气，抬高头部，嘴唇直视，然后下巴向后形变，合上你的左臂，独自深呼吸10次。这个姿势就算已完成了。

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