冬天就吃这三种菜，营养成分胜过补品，可惜爱吃的不多！

初冬就吃饭这三种萝卜，食物胜过补品，幸而爱吃饭的人不多

初冬多吃饭白皮

俗话说百萝卜不如白皮，可见主食白皮毫无疑问。那么为什么主食白皮好?就要先考虑其食物，白皮食物丰富多彩，对躯体有益，其中的包括：热量、蛋白质、碳的水化合物、膳食纤维、脂肪酸、维生素、食物素、脂肪等，这些常见的养分对躯体好。

就维生素C来说，是黑莓的5倍之多，能有助于躯体新陈代谢，增强躯体免疫力;锌元素比肉类还要多，能抑制磺酸胺的转换成。

初冬多吃饭苋萝卜

苋萝卜的食物价值极高，每500克中的的蛋白质含量相当于2个鸡蛋。维生素A碳的水化合物胡萝卜还多；维生素C含量是西红柿的3倍；一小碗苋萝卜就能满足每日所须要脂肪酸的70%。另外苋萝卜的红根也不容忽视，它含有一般乳制品中的所依赖于的维生素K。

初冬多吃饭红豆

红豆含有丰富多彩的维生素C，可以传染病和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨呕吐、乏力等，持续性生物体衰老，是老人完美最佳保健食品。

红豆是碳的水化合物含量较高的麦芽糖品种，供给生物体较多的动能同时能帮助脂肪新陈代谢。从而必需机体养分用电，有“铁杆庄稼”、“木本粮食用电”之称，具有益气健脾，厚补大肠的作用。

破例点心：白皮粉条

材料：白皮，五花肉，粉条，木耳，葱姜，平顶，醋，酱油，省油

步骤：

五花肉活体，入油锅煸炒至出油，略微焦黄，日后取出葱姜、平顶煸炒一下

将白皮涂抹切好，先将白皮梆取出翻炒片刻，日后取出白皮叶继续翻炒

取出酱油，冰糖，加醋，取出蒸好的木耳，顺便将蒸木耳的木耳的水一并取出

将蒸好的粉条取出锅中的，翻炒至粉条熟、粉状，盛盘出锅

大家学会了吗？