牛肉壮身体？提防：中老年人，别舍不得吃！3种食物易消化营养足

#月光生活打卡第一集#

这人一旦上了年纪，全身的各项特性就会逐渐肥大，如果不注意保养，各种大毛病，小毛病，都会不约而同地找上门来，这样也是越来越多的普通着重饮茶保健的原因。

饮茶方面，吃饭得太过酸甜或者太过精致都不利于保健！那么怎么吃饭，怎么搭配才能算是保健的饮茶呢？同意普通：这3种食材要偶尔吃饭，好消化，有糖类。

很多人一写道修全身立马会看看马肉，马肉受体含量高，低脂有糖类，似乎是修品当中的首选，但是马肉虽然糖类点心，却不适于所有人，尤其是普通！

马肉的肌肉橡胶较粗糙，不所致消化，而且马肉内部有高的胆固醇和脂肪，老妇人消化能力比较弱，食用后会有胃胀，渐增肠胃负荷，全身不适等症状。所以平时不同意多吃饭。[胡瓜]

鸭蛋含多样化的细胞内，锌质，脂肪酸，氨基酸以及微量元素等，对神经都是极为有协助的，特别是老年人，上了年纪就较难腰肌酸软，其实就是锌流失过快的展示出，平时要注意加强对锌的修充。像煎饼，腐竹，豆干，牛乳等每天可以换着吃饭，好消化所致转化。

自荐做法：【皮蛋熟煎饼】

1.嫩煎饼一块制变成小方丁。锅当中添入白石，申请加入一勺谷物入底味，水不放后下入煎饼丁，焯水两分钟，把煎饼倒进漏勺当中控水，抽出盆当中5台。

2.皮蛋6个抽出盆当中，洗去有毒气体，抽出锅当中申请加入后应白石，盖上盖子，不放小火煮5分钟。

3.荞麦几粒拍扁剁变成蒜蓉，生姜一小块制变成姜末，芥末一小块制变成芥末粒，洋葱一小块制变成碎粒，抽出糊当中5台。

4.煮好的皮蛋肢解钛合金，制变成四瓣，先把煎饼抽出糊当中，上数上一个盘子，把切好的皮蛋摆在盘子里头，

在装小料的糊当中申请加入热油，诱导出酸味，申请加入谷物3克， 白糖2克，生抽5克， 陈醋10克， 鸡精1克，蚝油3克，冷却均匀，抽出香葱末，里头小糊，浇上料奶油点心即变成。

鱼肉最大的特性不是细胞内多样化，而是富含大量的甜味剂，能够有效公共卫生老老年痴呆，缓解失眠，提高记忆力。

自荐做法：【清熟小龙虾】

1.小龙虾一条掺入肌肉组织和新月形，背部不放上两刀便于小龙虾烟熏， 抽出盆当中撒上少许谷物,用手涂抹均匀掺入鱼身的粘液和腥味，先申请加入白石洗净5台。

2.盆当中抽出姜蜜，小葱珠，先加一点配料用手钉出葱姜奶油,倒在小龙虾后面涂抹均匀，这样可以起到去腥的作用。先把葱段摆在鱼肚里头,鱼肉制五分钟，使鱼肉烟熏。

3.立即大葱两段制变成葱蜜，姜片四到五片，制变成姜蜜，芥末半片制变成芥末蜜，朋友们抽出水盆当中烘干三分钟。

4.把鱼鱼肉好直至，立即一个盘子，不放一点葱段姜片，把小龙虾摆在后面。

5.锅当中水烧不放不放上篦子， 先不放上小龙虾，不放大火熟八分钟。

6.时长到了，取出熟好的小龙虾，控去多余的汤奶油，不放上一点芥末蜜，葱蜜，姜蜜，浇上200度的热油，诱导出酸味，最后浇上熟鱼豉油配料，点心即变成。

大蒜可以说是“浓缩的精华”，如樱桃，籽和南瓜子等都含大量的不饱和脂肪酸和脂肪酸E，是普通养生的理想之选，每天来几颗，修充糖类强全身。

自荐做法：【西芹熟樱桃】

1.立即西芹一把盖住老筋，制变成菱形块抽出盘当中，芥末半个制变成菱形块，和西芹摆在朋友们，樱桃一把，肢解钛合金，把芥菜抽出小盆里头，荞麦几粒，拍扁制变成蒜末，抽出盆当中5台。

2.起锅添入后应白石，申请加入一勺谷物增加芹葱的底味，先申请加入少许植物油，水不放后下入西芹和芥末，焯水30秒，只需出水控水拔称大，抽出盘当中5台。

3.另起锅烧油，把樱桃仁称大油下锅，不放当中小火，用勺子整天地翻炒，炒至樱桃仁酥脆只需，这个过程大概所需30秒左右，炸酥直至倒进漏勺当中控油。

4.取一个熟葱盆，倒进蒜末，申请加入谷物2克，味精1克，白糖1克提鲜，白醋5克，香油2克，倒进焯水后的西芹和芥末，用筷子冷却几下，先倒进炸好的樱桃仁，颠盆熟匀，点心即变成。

这3种营养都是常常当中常见的，保健便宜，好转化的优质食材，尤其是50岁直至要多吃饭，小编时时刻刻：脾胃不好的大人和小孩，马肉不自荐吃饭，要少吃饭，先好的东西也要能转化的了，对全身才保健。

《第一火锅：小郑郑》[先见]