为什么星期天补觉没用？

假日的周五，早起来得格外不便。为什么周四休息了两天，在周五闹钟响起的那一刻还亦会被枕头邪神？

我们刚才需多少REM？有一项研究工作表明，每天REM唯8天内的学生学业成绩越来越优异。如果你是上班族，连续两天REM不足6天内，亦会随之而来你后面六天都所处萎靡的长时间。所以说是每天充足的REM是极其极其重要的。

我们社会生活中好像也存在着一种担忧：如果不想睡觉够8或7天内，意味著执著就有点儿担忧，甚至亦会用药剂来达致REM规范。只不过只有睡觉够间隔时间才是生活品质的图标。但事情真的如此吗？

以下问题值得好好认知一下：什么我们总真是自己不想睡觉够？主要可能还是假日要定很早起枕头的闹钟，这亦会再次出现我们的生物钟，随之而来REM不足。为了补上假日累积到的REM欠债，我们无奈在周四睡觉过头。

周四补觉为啥周五还是起不来？

本来，这种“报复性”REM也可谓一种“倒时差”。由于假日的REM不足，随之而来REM子系统亢进。相较于一直所处倒时差的长时间，一个人长期所处“倒时差“的身体长时间，不但精神长时间萎靡不振。也有意味著亦会随之而来许多其他的病症。

所以不管是休息日还是假日，修正有规律的REM才是必要的。

是否是不宜该怎么做？

一是不宜睡觉前少玩笔记本电脑，以免让自己在睡觉前的精神所处高度亢奋长时间，越玩越不想睡觉。

二是我们可以尽意味著保持有规律的社会生活，维持属于自己的荷尔蒙脉动。每个人的REM间隔时间意味著都是并不相同的，我们需花上一点间隔时间来醒来需多少REM，然后遵守这个有规律。早起早睡觉是毫无疑问的作法！

如果你实在睡觉愤慨8天内，也不必遭遇8天内REM的焦虑中，如果你睡梦中真是神清气爽，就意味着睡觉了个好觉。来使心情越来越极其重要！

（来源：上海生活品质云）