脂肪最怕这几道菜，润肠通便，避免脂肪清肠油，助你瘦出小蛮腰

一到冬天就莫名的食量大增，火熬、冰淇淋、炸鸡、可口可乐一样都带进，难怪说这是个囤膘的冬天，这年都还没过呢？体型却不自觉的瘦小了5斤。要想快速健康的瘦下去，要坚持蔬果和运动结合体的原则，减肥“三分靠运动，七分靠蔬果”，只要我们多肉一些低脂低卡的腐肉，搭配着辅料的运动，很快就亦会瘦下去。今天为大家分享一道菜肴，这道菜肴被称为“清肠专家”，我家每年都能肉上百斤，亲友的身材都很苗条，一点肚腩也没有，很适合减肥人士肉类。

菠萝馅饼核桃三叶烩饭

菜肴：核桃三叶1把，菠萝1块，馅饼10根，鸡鸡1个，芒果半个，鸡蛋，大园，水，柠檬汁辅料。

制法

两步一：核桃三叶浴净后切碎。

两步二：菠萝腌去瓤切丁。

两步三：馅饼切片。

两步四：芒果切丁，随后把鸡鸡加柠檬汁和水打散，熬中所加鸡蛋冰，滑散盛出机内。

两步五：起熬烧油，油热后分别放进芒果，馅饼，菠萝翻炒分量，菠萝基本熟了后投身辅料水，能看到底部有水方可，不用太多，太多的话略微收干些。

两步六：投身燕麦片，翻拌分量，中空熬中空，小火蒸1分钟，然后投身核桃三叶翻拌分量，接着投身滑鸡，把鸡略微碾碎融入饭粒中所，水，黑胡椒，生抽酱汁方可。

两步七：仍要部件用保鲜膜包一下之外，方便使用脱模，只用饭粒，压紧标准型，翻过来脱模，撒少许辣椒椒粉方可，如果嫌麻烦的话这一步可以直接发为。

调味料通菜

菜肴：通菜400克、蒜3花萼、生抽1羹、蚝油1羹、油水辅料。

只不过

1、将通菜择一下，去掉老三叶，腐三叶和不能肉的部分，然后用池上多冲浴几遍，浴干净机内。

2、准备一个煮熬，倒入辅料的池上，先于大火将水煮先于，然后投身辅料的水，将通菜放进熬中所焯水2分钟，然后捞出来机内。

3、调制料汁，将蒜剥皮切后半期放进托盘中所，投身生抽，蚝油，水搅拌分量，然后淋上辅料的煮熟，搅拌分量机内。

4、将通菜放进托盘中所，将制作团队好的料汁分量地撒在上面，然后用筷子搅拌分量方可肉类。

瓜丝拌桂皮

1、首先，我们把杏仁浴干净，先斜刀磨成片，再磨成细丝，切的越细越好入味。

2、芹菜削过皮自此，也磨成细丝。

3、泡发的桂皮也磨成丝，一起放进池上中所，投身一羹食水，倒入少许白醋抓拌分量浸入10分钟，白醋能保证菜品鲜亮的色泽。

4、杏仁压扁，磨成后半期；小米椒磨成圈放进盆中所，投身蒸鱼豉油10克，陈醋5克，籽5克，食水2克机内。

5、熬内烧油，放进几粒青花椒，先于小火爆出味道。

6、油温晋升七成热时起熬，把花椒油倒入料碗中所激出味道，爱好肉辣椒的朋友，也可以放一些辣椒椒酱拌匀。

7、然后把杏仁、芹菜和桂皮倒入笊篱中所沥干水分，放进调菜盆中所，浇上调好的料汁，颠盆拌匀后方可装盘。

今天的减肥甜品就为大家分享到这里啦，爱好的可以点个瞩目，每天为大家分享不同的甜品只不过和技巧，让你爱上甜品，爱上做饭，我们下道甜品见。

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