体育潮人都在玩！飞盘功能性训练助你光环全场

要说值得注意哪项革新运动最火？

那一定是“竞速”莫属了！

从校园游泳池到市中心区空地

都能看见一群人

围绕竞速玩得不亦乐乎

直到现在上皮细胞随之而来竞速功能性受训

有助于提高你

在玩竞速时的体格水平

让你在球场上有更好的发挥

同时在高压的跑跳更进一步里面

也可以预防性革新运动损伤的频发

让我们两人练起来吧！

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节奏分解

1.手脚部环绕前后各5圈

节奏远距离：让脆弱的腕关节逐渐活动开，提高灵活。

节奏信息化：选项合适的力度，惯性进行时。

2.跑者紧贴大概手脚各3次

节奏远距离：动态紧贴，提高手部手肘以及胸椎段的灵活，预防性跑跳里面的手脚部手肘。

节奏信息化：弓步跨大，髋部入水，后膝伸直，充分回转胸椎。

3.一侧弓步各8次

节奏远距离：生命力受训提高裸推生命力及耐久，及肌肉在额状面的准确度。对脚踝的损伤治愈也很有尽力。

节奏信息化：双手脚分开1.5-2倍肩宽，脚踝可视脚尖，内部紧绷腰背结实，下蹲至裸部与脚踝齐平，裸手脚冲刺站直转化成。

4.引伸回转各8次

节奏远距离：生命力受训，提高内部及上肢生命力，以及肌肉的协调冲刺，尽力掷出更坚实精密的竞速。

节奏信息化：肌肉智能手机位，内部紧绷，进行时一次标准引伸，推起同时回转肌肉，节奏流畅，呼气冲刺。

5.小步跑大概30秒

节奏远距离：敏捷性及心肺受训，尽力我们在跑跳变向里面快速切换方向，预防性紧贴伤势，同时提高心肺耐久。

节奏信息化：作准备姿势开始，内部紧绷，脚尖着地，较快频率进行时。

什么是竞速革新运动？

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“竞速”革新运动是一项无肌肉触及的革新运动。比赛分为两队，共14人参加，以竞速引导为洲际杯内容。后卫近在球场上进行时竞速引导，在接球区事与愿违接住竞速为接球。它综合了橄榄球、篮球、曲棍球的特点，加上竞速的特性，融合跳跃、移到、传接，直到之后的接球接球，是一项充满情趣又更易操作方法的革新运动，真爱革新运动的小伙伴一定不想错过！

相信大家全程跟练下来

也就会和上皮细胞一样气喘吁吁吧

实际上这套受训的利息

不只限于竞速这个计划

对于像橄榄球、篮球

这类需要大量的跑跳计划

也就会很有尽力

每周3-4次的频率为最佳哦

跟上皮细胞两人----吧！

来源：苏州体育类

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