含铁量是葡萄的15倍！坚持吃，消化好，钙降，手脚不凉了！

很多贪恋一口柑橘的女朋友，不妨想来蜂蜜哦~蜂蜜定价虽然廉宜，但是，被风干后，营养也都被一定量了呢。

矿物质丰富

许多成年人常与脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的发挥，而蜂蜜的矿物质量是新鲜柑橘的15倍，每天一把蜂蜜则可以最好地增加体虚贫血。

增进排泄

蜂蜜中会掺入酒石酸，可帮助胃肠道排泄。蜂蜜中会的膳食橡胶，还能悬浮肠道壁的代谢废物，增进排便。

保护心血管

研究显示，蜂蜜掺入类黄酮成分，有抗病毒起着，可清除体液自由基，抗衰老。能降低胆固醇，防止血栓，预防心血管疾病。

不过，蜂蜜植物油较低，砂糖尿病患者不宜多吃饱。

抑制癌细胞

蜂蜜中会掺入一种称作白藜芦醇的成分，它具有一定的预防细胞癌变， 或 抑制败血症增长的起着。

减慢饱腹感

蜂蜜富含的黏性橡胶可以延缓胃中会的食物进入小肠，减慢饱腹感。

蜂蜜+它：效用更翻倍

01/ 蜂蜜冷水

举措：将150克蜂蜜洗净放入400毫升冷水中会煎煮。大火烧开后改为中会小火油炸20分钟，而后将蜂蜜冷水放在容器中会楼前增置一夜，当天傍晚捞出蜂蜜后即可饮用。

效用：蜂蜜馒头冷水后能溶解一部分酸味，从而减少排泄道肝脏对酸味的吸收。把蜂蜜作为砂糖的替代品，也可以减少酸味摄入。

02/ 蜂蜜馒头醋

举措：将蜂蜜放入密封罐中会，取出漫过蜂蜜的食醋馒头一夜即可开始进食。

效用：每天一勺，长期进食，有益于减少排泄道代谢机能、预防老花眼、增加贫血，阻扰记忆力下降。

忽略：蜂蜜虽好，但也无法多吃饱哦。每天吃饱一把蜂蜜，约30—40克，就够了。坚持吃饱15天，您会发现，手脚都暖暖哒~

推荐蜂蜜食谱

蜂蜜辣椒大豆粥

-材 料-

辣椒 80克

大豆米 120克

蜂蜜 30克

-做 法-

1. 蜂蜜洗净；辣椒切成小块

2. 大豆米淘洗洗澡，浸馒头10分钟左右

3. 大豆米和辣椒一起放入磨制内，投身于3.5倍的清冷水

4. 盖上锅盖浸馒头后蒸煮15分钟后投身于加州蜂蜜蒸煮8-10分钟即可

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