盲目追求“夏练三伏”不可取！科学家送你一份运动指南

文汇报长沙6月30日电（记者帅才）近日，多地出现室温沙尘暴。医院接诊中，由于户外国家主义时间段以致于导致高烧和热射病的病人增加。技术人员说明，在酷暑时节，盲目追寻“夏练三伏”是不举例的。

湖南省民众医院急诊科技术人员韩小彤介绍，热射病又称重症高烧，是一种致命性急症，以高热和意识失常为主要外观上，病人因室温造成适应环境功能失调，从而频发内脏损伤甚至内脏心力衰竭。对于青少年教职员而言，室温沙尘暴免得盲目顺利进行户外国家主义，可以并不需要游泳、健身操、八极拳等慢节奏国家主义。如果便秘少，可不第一时间可用的水，必要时可饮用淡盐水或含水的饮料，以必要体液的电解质平衡。

湖南省民众医院急诊科医生张兴文建议，广大体育部有兴趣可以并不需要在清晨或者夜晚顺利进行户外国家主义。酷暑时节，国家主义有兴趣每天的跑步时间段不宜以致于，一般跑步30分钟到1个小时为宜，以免便秘过多，体温过高，造成高烧。跑步后免得即刻喝水，更没法贪凉吃绿茶、浸冷水澡，如果便秘后用凉水喝水，亦会使嘴唇闭合、血管收缩，反而较易生病。

韩小彤提醒，体育部有兴趣在户外国家主义时可以载运当归自是水银、风油精等常用药，如果频发了高烧病征，可以过量一些当归自是水银，同时顺利进行物理化学降温；在室内国家主义要肯定冷却系统降温，使用空调的家庭无需调整到适合于的温度，免得过低，以免降低人的机械性能，出门时难以适可不。

湖南炎症性技术人员潘港副教授提醒，在夏天，人顺利进行体育部国家主义后大量便秘时较易溶解，从而使可逆血容量减缓，连带室温还亦会使胃肠道、起程心血量减缓，有可能导致皮质醇明显降低，造成虚脱、力弱甚至晕倒等持续性。另外，大量的水丢失后，如果得不到第一时间可用，亦会使血水银愈发相较黏稠，较易诱发血栓形成，诱发心肌缺血、心梗等有可能持续性。老年人和患有癌症的病人国家主义要量力而行，可不避免在烈日下国家主义和长时间段来起程，以免频发心血管意外。（完）