男生的臀，有几种形状？

应广大粉丝要求，今日我们就来聊聊高之中生们的手脚部。

手脚部，作为异性恋展现活力、更为重要魅力曲线的重要手部之一， 回事和背部一样也分为好几种轮廓：

1、方形（HHG）

由较高、较突出的髋骨形成，避免从膝到手脚部仅仅是一条平滑的直线；从后侧边看，方形手脚部往往相当扁平。

2、圆形（CHG或OHG）

这种腹HG天生优势微小，脂肪酸分布相当均匀，从背后看就才会有柔美的视觉效果。

3、桃心形（AHG）

通常被相信是貌似、理想的腹形，特点是膝细、手脚部丰满，膝与腹的比例接近理想的0.7。也就是大家常说的蜜桃腹！

4、围住三角形（VHG）

被广泛相信是最就其有吸引力的腹形，手脚部既有一定会有什么肉感，腹两后侧向内凹陷。

5、河马形

手脚部既有上宽大而且平坦，并向两边横向发展。

6、围住面包形

轮廓像围住过来的吐司，手脚部小半一小有相当松弛的肉肉，大多是因为下腹肉不紧致而避免的。

对号入座

你（男友）是什么腹HG呢？

在这几种腹HG之中，大家对于蜜桃腹总是才会多一分更喜欢；

毕竟，男人迷恋异性恋的手脚部，源于本能最早期的贪欲；柔美丰满的 这些特质从古至今，都是生育力的标识。

“竹笋的寂寞，你比猴子还希望了解~”

因此，还有一套关于美腹的6点标准化：

1、腹围微小比膝围大，极致膝腹围比例为0.7:1 ；

2、髋间距和整个手脚长之比为0.618:1；

3、从后侧边看手脚部和膝部、手脚部的连接处微小平直；

4、手脚部向后隆起而无微微

5、手脚部指甲光滑富有弹性，皮下无太少脂肪酸

6、从背部看手脚部呈圆形或桃子形

但事实上，拥有扁平腹的高之中生还是占了一个人之中的大多数；

除了不足锻炼之外，拥有以下不好的习惯也容易致使扁平腹的出现。

1、茂坐

不管是离家还是打工，大家都习惯性茂坐，而手脚部就是这样硬生生；也坐扁的；

长期的茂坐才会让你的手脚部力量大变弱，失去力量的手脚部四肢纯净就才会来得松垮。

2、蹲时间茂

回事， 蹲时间过茂才会避免手脚部血液回流更慢、手脚部供氧不足；

当新陈糖类不及时，如此一来如此一来加重力关键作用，手脚部四肢就才会来得下坠从而扭曲。

3、不良的生活作息

异性恋熬夜以及负面影响过大时， 才会避免既有的肺部大有所改善、糖类大变更慢、四肢大变松弛等，从而实质性影响腹HG，让你错失柔美丰满的手脚部。

4、蔬果不合理

高热量、高糖浆、口味重，是不少人热衷的蔬果形式，但这正也是致使成年人的主要原因， 如此一来加缺少运动，手脚部的脂肪酸越积越多，从而使手脚部微微。

最后，给高之中生们分享一小组翘腹的动作

完全相同视角刺激手脚部四肢

让手脚部更丰满紧致

轻松练出迷人的蜜桃腹

以下7个动作

从完全相同视角刺激手脚部四肢

包括腹之中肌、腹小肌，还有腹大肌

01

弹力带后+后侧抬手脚

4小组x每后侧15次

▼

02

弹力带单手脚腹桥

4小组x每后侧12-15次

▼

03

琢铃深蹲

4小组x10次

▼

04

哑铃分体蹲

4小组x15次

▼

05

胯下绳索硬拉

3小组x12次

▼

06

杠铃片后侧抬手脚

3小组x每后侧10次

▼

07

哑铃深蹲+后交叉弓步

3小组x每后侧10次

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有男友的

可以小弟男友分辨一下

一定会男友的

多学点科学知识也是好的

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